コロナウイルス対策

山本義徳先生の自重トレ６選を

やってみた

youtu.be最近はこればかりやってます

 腕立て伏せ

（0：35秒ぐらい）

腕立て伏せは背中に

大量の荷物を入れたリュックを背負って

プッシュアップバーを使い

足をいすに乗っけて

やってみました。

手幅超狭くバージョンと

手幅普通バージョンで

15回３セット

かなり効きました

これはすっごく難しそうですね。

アイソメトリクス

（2：29秒ぐらい）

これは普段だと

まったくしてないトレーニング方法ですが

たまにすると

思ったより効果がある気がします

これはアイソメトリクスではないですね

スクワット

（6：02秒ぐらい）

ブルガリアンスクワットが

足を細くするスクワットと

紹介されてるのですが

もともと私がやっている方法と

まったく同じやり方の

足幅広め、上半身前傾で

ハムストリングスに効かせてます

カモシカのような足を目指して

ません！

ハムストリングが弱いだけです。

これは完全に間違ってます。わかるかな～？

ジャンピングスクワット

（９：14秒ぐらい）

これはけっこうしんどいですね

私は膝がよくないのでほとんど

出来ません

これぐらいでも私にはきついです

ウインドミル

（11：50秒ぐらい）

これもしんどくなるまでやると

次の日がへんな筋肉痛になります

手あがってるだけや～ん

ロシアンツイスト

（13：17秒ぐらい）

これはスポーツする人には

ぜひぜひオススメです

必ずやってください

コロナウイルスの影響で

ジムに行けてません！

とりあえず地味にこんな筋トレです。