ウエスト、細くする（見せる）方法
ウエスト、細くする 方法
最近基本に返って筋トレしてるのですが、
とりあえずの、目標は
夏に向けて薄着になれる身体づくり
ですね。
なぜ、そんな目標になったかっていうと
娘と写った写真の
私のお腹
が
非常に酷かったからです
今までは
見た目はほとんど気にしないで
トレーニングしてました。
去年の年末に友人の結婚式で
スーツを着なければならなくなり、
そのために痩せるのが
きっかけだったんですが、
一ヶ月ほどダイエットした結果、
５㌔ほど体重を落とすことができ、
結婚式にはスーツも無事着ることが出来ました
その後たまたま子供と写った写真を見直すと・・・
お腹がやばいぃぃぃ！
ってことが判明しました
ソファーに娘と写った写真だったのですが、
向き合って二人とも、
いい笑顔で写ってるんですが
私のお腹が自分では
思ったより出てる
ことに驚愕しました。
ダイエット続行になり、
またこれまであまり力を入れてなかった、
腹筋のトレーニング
を取り入れました
そこで
私のオススメの
ウエストを減らす方法ベスト３は
一つ目は
ダイエット
ダイエットはやっぱり
ケトジェニックダイエットですね
これが、ズボラなわたしにとっては
一番あってますね
これだとカロリー計算はいらないし、
苦しくないので最適です
人（仕事）によっては
ケトジェニックダイエットに
向かない人もいますけどね
デメリットが少々
始めた二週間は眠い！
これは対策があるので、
最近はごまかせています
二つ目は
腹筋のトレーニング
これは以前に紹介してるので、
そこを読むとわかるのですが、
やっぱりこれだけでは痩せませんので
ご注意を！
ユーチューバーのサイヤマンさんのように
すっごいたくさん回数ができれば、
あんな腹筋を手に入れることも可能ですね。
youtu.be ほんとにすごい腹筋ですね。絵に描いたような腹筋ですね。
三つ目は
ドローイン
です
私にとって
これがけっこう効果が大きいのです
下っ腹をひっこめて、
少し肛門に力を入れて
常に生活をするというものですね
ものすごく力をいれてるわけではないので、
しんどくはないのですが、
ついつい忘れてるときがあるので、
気をつけて生活してます
はっきりいって
かなりラクチンです
大体、三ヵ月で
ウエストは10cmダウンです
一生懸命してないわりに
効果は高いほうじゃないか
と思います
本当は
お尻を大きくするトレーニング
も入れたいとこですが、
私は引き締まるばかりで、
ウエストを細く見えるように
大きくはは出来ません
とりあえず、
夏が終わるまで継続しようかなと思ってます
それでは！
